Наконец-то вы родили малыша. Это самое большое счастье в жизни, и это правда. Однако не все молодые мамы выдерживают послеродовой «марафон», резко меняющий привычный ритм жизни. На настроение влияют и физиологические изменения. Так что далеко не все мамочки испытывают счастье и радость 24/7, «забывая» держать себя в форме, правильно и своевременно питаться, общаться с друзьями. Такое состояние может быть послеродовой депрессией. Разберемся, что это такое и как с этим бороться. Больше на cherkashchanka.info.
Что такое послеродовая депрессия?
Постнатальная депрессия, как еще называют специалисты послеродовую депрессию, сочетает в себе изменения в физиологии, психологическом и эмоциональном поведении только что родившей мамы. Как отмечают в Черкасском городском роддоме, первые симптомы этого состояния можно почувствовать через несколько дней после родов. Меланхолия, тревожные состояния, отчаяние – то, что дает старт дальнейшей депрессии, которая длится месяц, а то и полтора. Причем перейти в состояние депрессии мама может не сразу, а в любой период в течение первого года рождения малыша.
Специалисты определяют это состояние как реальное заболевание. Его можно вылечить и ни в коем случае не игнорировать. Среди остальных симптомов постнатальной депрессии различают также сбой режима сна, питания, частая или постоянная усталость, безразличие к тому, что доставляло когда-то положительные эмоции, частые проявления гнева. Как ни странно, но все это провоцирует и более серьезные проблемы, такие как невозможность обслуживать себя или потеря концентрации. Если подобное длится более полумесяца, следует обратиться к специалисту.
Опыт молодых мам
Официальной статистики о количестве женщин в Украине, переживающих или переживших депрессию после рождения ребенка, нет. Не все молодые мамы понимают, чем страдают, или просто не хотят признаваться в том, что имеют такие проблемы. Одна из общественных организаций в 2020 году провела опрос, привлекая две тысячи участниц. Результаты показали, что у половины опрошенных были проблемы с уходом за ребенком и собой после родов. Из них более 130 хотели нанести себе вред из-за состояний, которые пришлось пережить.
Когда мама в депрессии, простым «выспаться» не обойдется. Так лечится только усталость, считают психологи. Из-за длительной депрессии мама может нанести вред не только себе, но и своему ребенку. От круглосуточного ухода за малышом женщины в первые месяцы после родов могут быстро терять вес. Не всегда мамы с депрессией обращаются к специалисту, чем рискуют затянуть состояние до критического уровня и попасть в больницу.
Еще одно, в чем молодой маме стыдно признаться и получить помощь, это отсутствие реакции на ребенка в разрезе эмоций. Отсутствие положительных ощущений, контактируя с ребенком или даже любви вызывает комплексы неполноценной мамы. На этом этапе женщина может поставить цель стать «лучшей мамой», чем усугубить ситуацию. Ведь обычно путь к такому статусу она пытается пройти самостоятельно, без поддержки близких или психолога.
Сбивают с толку и общественные стереотипы, где материнство ассоциируется исключительно с детским смехом, радостью материнства, розовыми бантиками и подобными нежностями. Или когда близкое окружение засмущает маму, которая решилась пожаловаться на усталость. «В ваше время у нас не было таких стиральных машин, кухонной техники, радио нянь. И отлично успевали делать все домашние дела сами», – такое часто можно услышать от бабушек и даже собственных матерей. Это провоцирует молодую маму быть «супермамой», успевающей все и больше. И почему-то немногие говорят об обратной стороне медали, когда ежедневная и однообразная работа утомляет физически и морально.
Как справиться с депрессией после родов?
Черкасские специалисты подчеркивают, что послеродовая депрессия – это временный период. Понимание и принятие ситуации, что ребенок вырастет и нормализуется его режим дня, поможет предотвратить состояние безысходности, «засасывающее» маму. Первые месяцы придется подстраиваться под график новорожденного. Когда спит малыш, тогда спит и мама – «золотое» правило здорового материнства. Не важно, как долго будет дремать ребенок, у вас есть возможность просто отдохнуть от всех дел – воспользуйтесь ею.
Столкнетесь и с проблемами, которые будут казаться неподъемными. Следует понять, что идеальных мам не бывает, все совершают ошибки и ищут новые варианты решений. В процессе этого не забывайте о положительных эмоциях. Не стоит пренебрегать помощью близких. Если есть те, кто подхватит бытовые дела, подключайте их. Позвольте себе отдохнуть так, как хотите: выспитесь, сходите на кофе с подругой, посмотрите фильм. Ведь отдых – это не только физическое, но и психологическое состояние.
Делитесь положительными и отрицательными впечатлениями о материнстве, не закрывайтесь в себе. Сформируйте график, где будет время на физические упражнения. Не обязательно тратить на это целый час, а вот несколько подходов по 5-10 минут будет достаточно, чтобы как минимум держать тело в тонусе и не впасть в депрессивное состояние. К этому добавьте качественное питание, о котором вы так беспокоитесь, когда кормите ребенка. Так и себя не обделяйте. Маршруты для прогулок с малышами выбирайте такие, чтобы вам легко давалась дорога, ввиду характеристик коляски. И не забывайте выбираться в самостоятельные пешие прогулки, которые помогут развеяться и отвлечься от будничных дел.
