Щасливі стосунки у суспільстві чи родині – мрія кожної людини. Але буває так, що відносини не задовольняють партнерів чи одного із них. При чому, явної причини такого незадоволення може бути не видно. Ці стосунки можуть бути аб’юзивними або, як заведено їх називати – токсичними. Більше на cherkashchanka.info.
Що таке токсичні відносини
Наталія Шавровська – доцент кафедри психології Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького та Людмила Смалиус – кандидат психологічних наук ЧНУ ім. Богдана Хмельницького присвятили цій темі статтю-дослідження, яка детально пояснює суть такого явища, як токсичні відносини.
Особливістю подібних взаємовідносин є їх деструктивний вплив на людину. Вони поступово руйнують цілісність особистості. Піддаються подібному впливу не всі люди. Психологічний аб’юзер легко знаходить спільну мову та надалі має вплив лише на певні категорії людей, тих:
- яким важко аналізувати ситуацію;
- які мають низький рівень усвідомлення виникнення тих чи інших проблем у спілкуванні;
- які не вміють безпечно для себе або інших людей задовольняти свої психологічні потреби.
Зрозуміти, що людина може бути токсичною можна за наступними ознаками:
- вона негативно оцінює інших людей чи різноманітні ситуації;
- намагається все контролювати;
- заздрить іншим;
- проявляє зарозумілість, нездоровий егоїзм і самовпевненість;
- вважає себе жертвою обставин;
- веде постійний пошук винних.
Як стверджують авторки даного психологічного дослідження: зараз в інтернеті є безліч статей на цю тему, але багато з них висвітлюють проблему однобічно. В той час, як психологи-практики визначають наступне значення терміну “токсичні відносини”: це взаємини, що призводять до емоційного і психологічного отруєння між людьми, які спілкуються близько один з одним тривалий час. Основні симптоми токсичності, які виникають у одного із партнерів після подібного спілкування:
- відчуття провини;
- сором;
- ніяковість.
Подібні взаємини виникають у подружжі, між батьками і дітьми, у колективі тощо. Вважається, що саме досвід дитячих вражень є причиною утворення токсичних взаємовідносин у дорослому житті. Також причинами, які провокують вияви токсичності є:
- подібний приклад батьків, який закладається у психіці особистості в дитинстві;
- незадоволення власних потреб;
- неготовність до відповідальності;
- соціальні стереотипи.
Отже, токсичність – це згубний вплив на психіку, організм, здоров’я людини. Під час подібних стосунків у жертви змінюється поведінка, страждає самооцінка, емоційний стан та самосприйняття.
Жертва токсичності перша у відносинах відчуває, що щось відбувається не так, але не завжди вона може звертатися до психолога. Основні думки, які виникають у неї, можуть свідчити, що на її психіку відбувається руйнівний вплив зі сторони іншої особи:
- “Щастя можливе лише поруч з цією людиною” – жертва не бачить себе щасливою, якщо вона буде сама чи без цього партнера.
- “Потрібно більше старатися” – у цих відносинах жертва може максимально викладатися, але отримувати розчарування та емоційне вигорання, оскільки токсичний партнер не може оцінити те, що для нього роблять та починає потребувати більшого;
- “Він (вона) без мене не зможе”- подібні відносини негативно впливають на стосунки з іншими людьми. Оскільки жертва не здатна адекватно оцінювати себе та ситуації, вона може почати дивно себе поводити у колективі або у колі друзів. Ці стосунки созалежні – де жертва виступає у ролі “рятівника” для токсичного партнера. Ці відносини супроводжуються додатковими згубними звичками та залежностями.
Типи токсичних партнерів
Токсичність у партнерстві може проявлятися у різних видах взаємовідносин: дружбі, сімейних або робочих стосунках та поділятися за стилем поведінки на наступні типи:
- Партнер-привид – у важкі моменти має звичку зникати. Зі сторони здається, що відносини міцні та мають певну перспективу. Жертва у цих відносинах вкладається більше, вона піклується та проявляє відданість. Коли у неї виникають проблеми чи складні ситуації, партнер замість того, щоб підтримати, просто зникає та не проявляється до тих пір, поки ситуація не стабілізується.
- Доросла дитина – людина не здібна приймати самостійні рішення і брати відповідальність. Вона потребує підтримки, завжди чекає, що хтось допоможе. Такий партнер хоче, щоб його проблеми завжди вирішував хтось інший. Зазвичай, результатом він може бути не задоволений.
- Критик – у всьому вбачає недоліки. Він завжди робить зауваження, усі пропозиції партнера відхиляє і не підтримує його рішення. Жертві буває дуже важко догодити токсичному партнеру.
- Нарцис – вважає себе досконалим, захоплюється власною персоною. Свої рішення вважає найкращими та найефективнішими. Завжди демонструє своєму партнеру те, що він кращий, розумніший, красивіший тощо.
Психологи зазначають, що токсичні люди мають спільні риси характеру, за якими їх можна розпізнати: засудження, негативний погляд на життя, заздрість, пліткарство, надмірний контроль, самовпевненість, зарозумілість, показна жертовність. Такі люди не можуть жити без “драми”. Коли драматичні події закінчуються, токсична особистість веде звичайний спосіб життя, допоки знову не виникають проблеми. Подібна поведінка свідчить, про невміння такої людини правильно реагувати на життєві складнощі та вирішувати проблеми.
Наслідки токсичних відносин
Якщо партнери довго знаходяться у токсичних відносинах, їх психіка зазнає деструктивних змін. У підсумку результатом подібних відносин можуть бути наступні стани:
- Взаємна емоційна залежність партнерів, що призводить до постійного виснаження, шкідливих звичок, порушення життєдіяльності, сну чи харчової поведінки;
- Партнери не можуть жити окремо один від одного. Це відбувається через психічні травми, які вони вже отримали. Сприйняття себе і оточуючих не відповідає дійсності – є певне викривлення, яке може призвести до певної соціальної ізоляції;
- Жертва токсичних відносин починає відчувати стрес, у неї виникають апатія, панічні атаки, нервові зриви. Вона часто впадає у депресію та страждає через низьку самооцінку.
- Жертва постійно відчуває деструктивні емоції: почуття провини, безпорадність, тривогу, сором, страх, безнадійність.
- Шкідливі звички у одного або обох партнерів – ще одна ознака токсичних відносин. Залежності можуть бути різного характеру: алкоголь, наркотики, ігроманія, трудоголізм тощо.
Чому люди вступають у токсичні стосунки?
У багатьох людей є схильність до подібних відносин. Це говорить про те, що є певні процеси у психіці, які слід знайти у собі, осмислити та пропрацювати. Тому важливо вчасно звертатися за допомогою до психолога. Це слід зробити, якщо є стале відчуття особистісної деградації у цих відносинах. Виникають нестандартні реакції на різні ситуації, які говорять про психічну та емоційну нестабільність. З’являється постійне відчуття стресу та депресії.
Вважається, що до подібних стосунків схильні певні категорії людей, які страждають на різні форми психологічної чи соціальної дезадаптації. Тобто, люди, які важко переносять зміни у соціальному житті, часто стають жертвами токсичних людей. Токсичність у стосунках може “передаватися” від одного партнера до іншого, як негативна програма. Тому у відносинах вони також періодично можуть мінятися місцями.
До групи ризику належать люди, яким буває важко самостійно подолати життєві труднощі, проявляти здатність боротися з чужим психологічним впливом. Такі люди дуже сприйнятливі до думки інших людей. Вони можуть не мати стійких інтересів та життєвих установок, тому легко піддаються чужим маніпуляціям і їх легко затягнути у роль жертви.
Як виявити, що ви у токсичних відносинах?
Олеся Каут – черкаський психолог на своїй сторінці у інстаграм описала головні ознаки токсичних відносин. Також вона зазначила, що найбільше у подібних взаєминах страждає самооцінка. У людини виникає почуття нікчемності – вона починає себе знецінювати, порівнювати з іншими не у свою користь.
Токсичні стосунки супроводжуються наступними станами:
- Відсутність почуття безпеки – у відносинах жертва не може бути розслабленою, не знає, якої реакції чекати від партнера у той чи інший момент. Вона боїться проявів агресії, критики чи маніпуляцій.
- Знецінення особистості, применшення її значущості, приниження її успіхів, зовнішності чи почуттів.
- Порушення чужих кордонів – токсична людина постійно дає поради, нав’язує свою думку чи своє бачення ситуації, вирішує за іншу людину, як їй жити.
- Газлайтинг – транслювання жертві думки, що їй все здається, що цього немає, що все і так добре, що вона зайве придумує.
- Пасивна агресія – принизливі жарти в адресу жертви, а потім звинувачення у тому, що вона образилась.
- Повний контроль життя: який одяг носити, що говорити, де мовчати, де бувати тощо. У таких відносинах діють постійні заборони і правила для одного із партнерів.
- Самоствердження за рахунок іншого – коли партнер починає вчити іншого і ставити себе за приклад.
Не всі подібні стосунки мають бути розірваними. Деякі відносини можна відкоригувати з допомогою психолога та дати їм другий шанс. Але лише у тому випадку, якщо токсичний партнер здатний зрозуміти, наскільки він негативно впливає на особистість іншої людини та згоден працювати над собою.
Незалежно від того, хто у якій ролі знаходиться у цих відносинах, варто завжди пам’ятати, що якісне психологічне пропрацювання своїх недоліків допоможе або налагодити вже існуючі стосунки або вчасно їх розірвати. Але найкращий результат дасть систематична робота психолога з обома партнерами.
