Як побороти післяпологову депресію? Поради черкаської доули

Такий довгоочікуваний момент – народження немовляти, інколи може перетворитись для молодої мами з радісної і щасливої події в складний та непростий період життя. Чому так може трапитись і що робити в подібній ситуації? Давайте розберемось. Більш детально про це у нашому матеріалі на сайті cherkashchanka.info.

Як проявляється післяпологова депресія?

Часто жінка після пологів залишається наодинці з немовлятком і у неї з’являється страх: щось не так зробити, перестаратись чи зовсім нічого не зробити. Такі страхи переростають у щось більше, наслідком такої безвиході часто стає післяпологова депресія. Як вона проявляється?

У жінки часто може бути поганий настрій, інтерес до немовляти зникає, в окремих випадках у породіллі виникають суїцидальні думки. Депресія після пологів у жінок вважається психологічним розладом, який легко піддається лікуванню. Тому, коли жінка або хтось з її оточення розуміє, що щось не так – змінився настрій, бачення свого життя, відношення до немовляти, то потрібно негайно звернутися по допомогу до спеціаліста.

Важливо розуміти, що виникнення післяпологової депресії – це не вина самої жінки, і вона не є поганою мамою. Їй просто необхідна психологічна допомога, тому що її організм не справляється з покладеними на неї обов’язками.

Розбираємо причини післяпологової депресії 

Все і навіть більше про післяпологову депресію знає та вивчає Тетяна Родіна – відома в Черкасах доула, а також співзасновниця соціального проекту «Дбайливо про себе». Вона вже більше 5 років займається вивченням післяпологової депресії та пошуком способів вирішення цієї проблеми. Адже кожна жінка – особистість і підхід в кожному окремому випадку має бути різним.

Проте найбільша проблема в іншому – в недостатній вивченості цього питання та неприйнятті суспільством цього питання як такого. За словами Тетяни більшість жінок не усвідомлюють проблеми, а нав’язування думок оточуючих, мовляв, «ти просто лінуєшся і не хочеш щось робити» або «покинь ці дурні думки, та краще за немовлям дивись» спонукають до «закопування» проблеми та мимовільного погіршення загального стану жінки. Інколи, в результаті, молода мама може вийти з цього стану, по проходженню певного періоду часу, а інколи ситуація вкрай погіршується, в чому можуть свідчити нервові зриви та психози або ж спроби суїциду.

Причин виникнення такого стану може бути безліч. Для прикладу, у жінки очікування та реальність суттєво відрізняються: вона народила і вже наступного дня мріє, що одягне свій улюблений одяг та вийде на прогулянку з гарно вбраним та накормленим немовлям, яке буде спати кілька годин у візочку. Або ж можливі випадки неналежної підтримки з боку рідних та близьких людей. Саме ці та багато інших причин, які насправді до пологів не надто сильно мали значення, а після них актуалізувались, в емоційному плані, можуть спричинити післяпологову депресію.

Рекомендації для молодих мам, які стикнулись з післяпологовою депресією

Важливо розуміти, що це хвороба, яка лікується, і потрібно своєчасно звернутись до лікаря за допомогою. Проте, якщо жінка впевнена в тому, що може самостійно вирішити свої проблеми, то їй варто прислухатись до порад спеціаліста, доули Тетяни Родіної:

  • Важливо турбуватися про себе, приділяти собі більше часу – для відпочинку та релаксу, сходити на прогулянку чи до косметолога, на каву з подругою. А малечу залишити на кілька годин з татусем, або з дідусем та бабусею. Так жінка відновить свій ресурс та буде краще почуватись.
  • В обідній сон дитини потрібно відпочивати разом з нею. Не варто перевантажувати себе хатніми справами, у цьому зможе допомогти хтось із близьких, або чоловік.
  • Часті прогулянки на свіжому повітрі покращують психоемоційний стан мами, до того ж краще час від часу гуляти в різних локаціях, це допоможе переналаштуватись та змінити обстановку.
  • Прослуховування приємної музики, медитації та йога – одні з кращих дієвих методів боротьби з депресією.

Також краще робити акцент на приємних речах, які молода мама робить з немовлям, для прикладу: купання, годування груддю, ігри та веселощі, прогулянки з подругами та малечею. Всі ці маніпуляції – важливі кроки до успішного подолання післяродової депресії.

.,.,.,.