Как побороть послеродовую депрессию? Советы черкасской доулы

Такой долгожданный момент – рождение младенца, иногда может превратиться для молодой мамы из радостного и счастливого события в сложный и непростой период жизни. Почему так может случиться и что делать в подобной ситуации? Давайте разберемся. Более подробно о проблеме в нашем материале на сайте cherkashchanka.info.

Как проявляется послеродовая депрессия?

Часто женщина после родов остается наедине с младенцем и у нее появляется страх: что-то не так сделать, переусердствовать или совсем ничего не сделать. Такие страхи перерастают во что-то большее, следствием такого тупика часто становится послеродовая депрессия. Как она проявляется?

У женщины часто может быть плохое настроение, интерес к младенцу исчезает, в редких случаях у роженицы возникают суицидальные мысли. Депрессия после родов у женщин считается психологическим расстройством, легко поддающимся лечению. Поэтому, когда женщина или кто-то из ее окружения понимает, что что-то не так – изменилось настроение, видение своей жизни, отношение к младенцу, нужно немедленно обратиться за помощью к специалисту.

Важно понимать, что возникновение послеродовой депрессии – это не вина самой женщины, и она не плохая мама. Ей просто необходима психологическая помощь, потому что ее организм не справляется с возложенными на нее обязанностями.

Разбираем причины послеродовой депрессии

Все и даже больше о послеродовой депрессии знает и изучает Татьяна Родина – известная в Черкассах доула, а также соучредительница социального проекта «С заботой о себе». Она уже более 5 лет занимается изучением послеродовой депрессии и поиском способов разрешения этой проблемы. Ведь каждая женщина – личность и подход в каждом частном случае должен быть разным.

Однако самая большая проблема в другом – в недостаточной изученности этого вопроса и непринятии обществом важности этого вопроса. По словам Татьяны, большинство женщин не осознают проблемы, а навязывание мнений окружающих, мол, «ты просто ленишься и не хочешь что-то делать» или «оставь эти дурацкие мысли, и лучше за младенцем смотри» побуждают к «закапыванию» проблемы и самопроизвольному ухудшению общего состояния женщины. Иногда, в результате, молодая мама может выйти из этого состояния, по прохождению определенного периода времени, а иногда ситуация крайне ухудшается, в чем могут свидетельствовать нервные срывы и психозы или попытки суицида.

Причин возникновения такого состояния может быть множество. Например, у женщины ожидания и реальность существенно отличаются: она родила и уже на следующий день мечтает, что наденет свою любимую одежду и выйдет на прогулку с красиво наряженным и накормленным младенцем, который будет спать несколько часов в коляске. Или возможны случаи ненадлежащей поддержки со стороны родных и близких людей. Именно эти и многие другие причины, которые на самом деле до родов не слишком сильно имели значение, а после них актуализировались, в эмоциональном плане, могут повлечь послеродовую депрессию.

Рекомендации для молодых мам, которые столкнулись с послеродовой депрессией

Важно понимать, что эта болезнь лечится и нужно своевременно обратиться к врачу за помощью. Однако если женщина уверена в том, что может самостоятельно решить свои проблемы, то ей следует прислушаться к советам специалиста, доулы Татьяны Родиной:

  • Важно беспокоиться о себе, уделять себе больше времени – для отдыха и релакса, сходить на прогулку или к косметологу, на кофе с подругой. А малыша оставить на несколько часов с папой, или с дедушкой и бабушкой. Так женщина возобновит свой ресурс и будет лучше себя чувствовать.
  • В обеденный сон ребенка нужно отдыхать вместе с ним. Не стоит перегружать себя домашними делами, в этом сможет помочь кто-нибудь из близких, или муж.
  • Частые прогулки на свежем воздухе улучшают психоэмоциональное состояние мамы, к тому же лучше время от времени гулять по разным локациям, это поможет перестроиться и изменить обстановку.
  • Прослушивание приятной музыки, медитации и йога – одни из лучших действенных методов борьбы с депрессией.

Также лучше делать акцент на приятных вещах, которые молодая мама делает с младенцем, например: купание, кормление грудью, игры и веселье, прогулки с подругами и младенцем. Все эти манипуляции – важные шаги к успешному преодолению послеродовой депрессии.

.,.,.,.