У багатьох йога асоціюється з мантрами, зосередженням на собі та власних думках, тобто щось далеке і недосяжне. Проте насправді цей вид практик працює в комплексі, і має за мету не лише духовне поєднання, але й підтримку фізичного стану людини.
Завдяки таким заняттям можна зміцнити м’язи та кістки, а також стати витривалішим, рухливішим та гнучкішим. Це чудовий варіант, повідомляє cherkashchanka.info, щоб зайнятись фізичною активністю та тримати тіло та розум у тонусі.
Переваги занять з йоги
Велика кількість шкіл та напрямів навчає практикам, завдяки яким можна познайомитись з дихальними техніками, статичними та динамічними позиціями, а також медитаціями. Вони в свою чергу напряму впливають на м’язи та, що важливо, позитивно впливають на психічне здоров’я людини.
Розглянемо основні переваги занять з йоги:
- Боротьба з болями у спині. Йога ефективно впливає на фізичне здоров’я, зокрема у тих випадках, коли людина страждає від болі у спині. Після низки досліджень доведено, що 90-хвилинні щоденні заняття з йоги можуть за півроку зменшити болі на 56%. Перед початком занять потрібно проконсультуватись з лікарем, щоб розуміти, чи допоможе йога чи навпаки – нашкодить.
- Боротьба зі стресом. В Сполучених штатах було проведено опитування, за результатами якого 85% опитаних підтвердили, що завдяки заняттям з йоги у них зменшився рівень стресу. Як це відбувається? Під час занять у людини зменшується виділення гормону кортизолу і водночас починають діяти ендорфіни, які роблять нас щасливішими та покращують внутрішній стан.
- Покращення якості сну. В тому ж самому опитуванні близько 55% людей запевняють, що у них суттєво покращився сон після занять з йоги. Це можливо через поєднання вправ і дихальних технік, які сприяють виділенню в нічний час мелатоніну. І, як результат, – людина краще засинає.
Також багато прихильників йоги помітили суттєві зміни в своєму організмі, а саме покращення координації та балансу, вони починають краще харчуватись, перейшовши на ПП раціон. Побутує думка, що це крутий результат, при чому потрібно просто займатись нескладними вправами та пізнати себе, своє тіло, щоб бути з ним у гармонії.
Популярні студії йоги у Черкасах
Багато жителів Черкас, в більшості це жінки, хоча серед прихильників йоги є також і чоловіки, переходять на здоровий спосіб життя та знаходять гармонію зі своїм тілом. Зараз ми розглянемо ТОП найпопулярніших студій, де можна займатися цим популярним видом тренувань.
Центр йоги YOGINI
Чим цей центр відрізняється від інших? Він має кілька особливих переваг:
- можливість купівлі щоденних занять або абонемента;
- є заняття з персональним тренером;
- можливо займатись на онлайн-заняттях, є різні варіанти та види уроків;
- тренери проводять заняття для дітей, зокрема флай-йога;
- окремо проводяться заняття з йоги для вагітних.
В центрі йоги проводять уроки сертифіковані спеціалісти – Світлана, Галина та Ірина. Про кожного з них розповімо детальніше.
Світлана – генератор ідей та натхнення. Вона проводить не лише заняття з йоги, а також силові, пілатес, стретчинг, парні уроки. Також займається з клієнтами як персональний тренер.
Галина є дипломованим тренером і паралельно реабілітологом, вона проводить не лише персональні, але й групові заняття. Її напрямок – класична і степ-аеробіка, пілатес та силові, функціональний тренінг.
Ірина є одним із рушійних елементів студії йоги «YOGINI». Саме вона займається йогою з вагітними, проводить заняття по базовій та степ аеробіці, пілатесу, TRX та ЛФК. Також тренерка приймала участь у змаганнях з бодібілдингу та фітнесу, в Черкасах та області, де зайняла 2 місце.
Центр «Йога простір»
Сергій проводить як групові, так і індивідуальні тренування, також можливе консультування з різних питань. Курс по вивченню йоги, який проводить інструктор та засновник центру йоги, має на меті навчити основ саме цього, дещо нового для багатьох, способу життя.
Йога-студія «Namaste»
В студії працюють сертифіковані інструктори, які допоможуть не лише освоїти нові асани, але й підтримають у будь-який момент. Важливо, що перше заняття є пробним і студія надає можливість відвідати перший урок безкоштовно.
Серед занять можна обрати такі:
- пранаяма;
- йога нідра,
- йога для дітей;
- медитація;
- йога для майбутніх мам;
- уроки для хребта;
- заняття для початківців.
В студії працюють дипломовані інструктори, кожен з них – майстер своєї справи. Вони зможуть допомогти у вирішенні певних проблем тих, хто звертається до них, а також допоможуть пізнати таємничий світ йоги.
Йога в повсякденному житті
- майбутніх матусь;
- дітей;
- початківців та уже досвідчених учнів.
Серед запропонованих програм є пранаяма, релаксація та йога нідра, а також медитація самоаналізу. Заняття проводять сертифіковані експерти, майстри своєї справи.
Клуб йоги «Дхарма»
До того ж в клубі проводяться регулярні зустрічі та святкування, на яких можна поспілкуватись на філософські теми, дізнатись багато нового про світ та мислення професійних тренерів. Це чудовий спосіб відпочити та дізнатись багато корисної інформації на важливі теми.
Крім занять з йоги в клубі «Дхарма» можна проконсультуватись щодо правильності харчування, здоровому способу життя, а також щодо можливих практик з йоги.
Як проходять заняття?
Початок зазвичай виглядає так: співаються мантри, коротка релаксація чи виконується розминка. Початківцям важливо слідкувати за тим, що робить вчитель, щоб повторювати кожен рух правильно.
Основна частина складається з практичної частини – виконання вправ, асан. Виконуючи їх важливо стежити за своїми відчуттями і призупиняти виконання, якщо виникає біль або дискомфорт.
Наприкінці заняття потрібно лягти на килимок, закрити очі та прийняти позу шавасана. За її допомогою можна максимально розслабитись та відновити сили. Тривалість виконання цієї пози залежить від обраного стилю занять з йоги.
