Для многих йога ассоциируется с мантрами, сосредоточением на себе и собственных мыслях, то есть нечто далекое и недостижимое. Однако на самом деле этот вид практик работает в комплексе и его целью есть не только духовное воссоединение, но и поддержание физического состояния человека.
Благодаря таким занятиям, сообщает сайт cherkashchanka.info, можно укрепить мышцы и кости, а также стать более выносливым, более подвижным и гибким. Это отличный вариант, чтобы заняться физической активностью и держать тело и разум в тонусе.
Преимущества занятий йогой
Большое количество школ и направлений обучает практикам, благодаря которым можно познакомиться с дыхательными техниками, статическими и динамическими позициями, а также медитациями. Они в свою очередь напрямую влияют на мышцы и, что немаловажно, положительно влияют на психическое здоровье человека.
Рассмотрим основные преимущества занятий йогой:
- Борьба с болями в спине. Йога эффективно влияет на физическое здоровье, особенно в тех случаях, когда человек страдает от болей в спине. После ряда исследований доказано, что 90-минутные ежедневные занятия по йоге могут за полгода снизить боли на 56%. Однако, перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом, чтобы понимать, поможет йога или наоборот – навредит.
- Борьба со стрессом. В Соединенных штатах был проведен опрос, по результатам которого 85% опрошенных подтвердили, что благодаря занятиям йогой у них снизился уровень стресса. Как это происходит? Во время занятий у человека уменьшается выделение гормона кортизола и в то же время начинают действовать эндорфины, которые делают нас более счастливыми и улучшают внутреннее состояние.
Улучшение качества сна. В том же опросе около 55% людей уверяют, что у них существенно улучшился сон после занятий йогой. Это возможно из-за сочетания упражнений и дыхательных техник, способствующих выделению в ночное время мелатонина. И, как результат, – человек лучше засыпает.
Также многие поклонники йоги заметили существенные изменения в своем организме, а именно улучшение координации и баланса, они начинают лучше питаться, перейдя на ПП рацион. Бытует мнение, что это крутой результат, причем нужно просто заниматься несложными упражнениями и познать себя, свое тело, чтобы быть в гармонии.
Популярные студии йоги в Черкассах
Многие жители Черкасс, в большинстве своем это женщины, хотя среди поклонников йоги есть также и мужчины, переходят на здоровый образ жизни и находят гармонию со своим телом. Сейчас мы рассмотрим ТОП популярнейших студий, где можно заниматься этим популярным видом тренировок.
Центр йоги YOGINI
Чем этот центр отличается от других? Он имеет несколько особых преимуществ:
- возможность покупки ежедневных занятий или абонемента;
- есть занятия с персональным тренером;
- возможно заниматься на онлайн-занятиях, есть разные варианты и виды уроков;
- тренеры проводят занятия для детей, в том числе флай-йога;
- отдельно проводятся занятия йогой для беременных.
В центре йоги проводят уроки сертифицированные специалисты – Светлана, Галина и Ирина. О каждом из них расскажем поподробнее.
Светлана – генератор идей и вдохновения. Она проводит не только занятия по йоге, а также силовые, пилатес, стретчинг, парные уроки. Также занимается с клиентами в качестве персонального тренера.
Галина является дипломированным тренером и параллельно реабилитологом, проводит не только персональные, но и групповые занятия. Ее направление – классическая и степ-аэробика, пилатес и силовые, функциональный тренинг.
Ирина является одним из движущих элементов студии йоги «YOGINI». Именно она занимается йогой с беременными, проводит занятия по базовой и степ аэробике, пилатесу, TRX и ЛФК. Также тренер принимала участие в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу, в Черкассах и области, где заняла 2 место.
Центр «Йога пространство»
Сергей проводит как групповые, так и индивидуальные тренировки, также возможно консультирование по разным вопросам. Курс по изучению йоги, который проводит инструктор и основатель центра йоги, имеет цель научить основам именно этого, несколько нового для многих, образа жизни.
Йога-студия «Namaste»
В студии работают сертифицированные инструкторы, которые помогут не только освоить новые асаны, но и поддержат в любой момент. Важно, что первое занятие является пробным, и студия дает возможность посетить первый урок бесплатно.
Среди занятий можно выбрать следующие:
- пранаяма;
- йога нидра,
- йога для детей;
- медитация;
- йога для будущих мам;
- уроки для позвоночника;
- занятия для начинающих.
В студии работают дипломированные инструкторы, каждый из них – мастер своего дела. Они смогут помочь в решении определенных проблем обращающихся к ним, а также помогут познать таинственный мир йоги.
Йога в повседневной жизни
- будущих мам;
- детей;
- начинающих и опытных учеников.
Среди предложенных программ есть пранаяма, релаксация и нидра йога, а также медитация самоанализа. Занятия проводят сертифицированные эксперты, мастера своего дела.
Клуб йоги «Дхарма»
К тому же, в клубе проводятся регулярные встречи и празднования, на которых можно пообщаться на философские темы, узнать много нового о мире и мышлении профессиональных тренеров. Это отличный способ отдохнуть и узнать много полезной информации на важные темы.
Кроме занятий по йоге в клубе «Дхарма» можно проконсультироваться относительно правильности питания, здорового образа жизни, а также о возможных практиках йоги.
Как проходят занятия?
Начало обычно выглядит так: поются мантры, короткая релаксация или разминка. Новичкам важно следить за тем, что делает учитель, чтобы повторять каждое движение правильно.
Основная часть состоит из практической части – выполнения упражнений, асан. Выполняя их важно следить за своими ощущениями и приостанавливать исполнение, если возникает боль или дискомфорт.
В конце занятия нужно лечь на коврик, закрыть глаза и принять позу шавасана. С ее помощью можно максимально расслабиться и восстановить силы. Продолжительность выполнения этой позы зависит от выбранного стиля занятий йогой.
