Зараз багато хто перебуває в стані стресу, почувається розбитим та тривожним. Проте важливо розуміти – потрібно зібратись та працювати, заради нашого майбутнього, заради нашої державності, заради України.
В період війни не те, що необхідно працювати, а варто робити це в посиленому режимі та з невимовною насолодою, адже таким чином ви зможете уникнути нервових зривів чи депресії. Доведено, що саме робота та заняття улюбленою справою унеможливлюють виникнення важких емоційних станів, або ж принаймні у таких людей вони виникають набагато рідше.
Крім того, варто працювати ще й для того, щоб поповнювати державний бюджет, допомагати українській економіці, армії, а також тим, хто постраждав від воєнних дій на території їхнього місця проживання.
Проте, як все ж таки змусити себе працювати, коли в думках зовсім інше? І робити це з натхненням та вірою в близьку перемогу? Давайте розберемось детальніше на cherkashchanka.info.
Рекомендації психологів з Черкас
Розглянемо декілька порад від черкаських спеціалістів, зокрема від Інни Лук’янець, яка знає, що потрібно робити в таких ситуаціях:
- Варто поставити перед собою мету, наприклад: «Чому я повинен працювати?». Варіанти – вберегти сімейний дохід, принести користь суспільству, підтримувати українську економіку, або ж просто не сидіти без діла. Важливо усвідомити важливість поставленої перед собою мети.
- Важливо намагатись ставити перед собою неважкі поетапні завдання. Для прикладу, вам потрібно визначити кілька завдань, або ж навіть одне на наступні 2 години. Якщо ж ви виконали його легко і за вказаний час, то вже пізніше можна брати декілька процесів та виконувати їх в дещо швидшому темпі.
- Комбінування роботи з такими процесами, які допомагають вийти із стресових ситуацій. Це може бути прогулянка на свіжому повітрі з домашнім улюбленцем, виконання зарядки, прибирання або ж приготування улюблених страв.
- Подумайте та намагайтесь згадати, яким чином ви виходили з надважких ситуацій в минулому: проходження курсу масажу, оплакування ситуації, посилене навчання, виписування своїх думок в щоденник, медитації або ж заняття спортом.
- Важливо слухати себе, бути одним цілим зі своїми думками, розмовляти з собою, перевіряти, чи є у вас сили для роботи. Якщо будуть виникати сумніви, то варто зупинитись і відпочити, використовуючи стратегію черговості дій.
Якщо ви не можете зараз працювати так, як раніше, то в цьому немає нічого страшного. Це цілком нормальні відчуття, особливо в цей важкий період. Дотримуючись усіх вище вказаних рекомендацій ви зможете повернути попередню ефективність роботи та суттєво знизите ризик виникнення чи розвитку симптомів ПТСР.
Куди можна звернутись за допомогою?
Ще в березні, на основі психологічного факультету ЧНУ ім. Б.Хмельницького було створено центр психологічної підтримки. Психологи центру надають усім охочим екстрену безкоштовну консультацію з метою підтримати та допомогти у складний для людини час. Така задумка є чудовою ідеєю задля забезпеченням людям, які потребують допомоги, консультації в кваліфікованого спеціаліста.
