Как во время войны сконцентрироваться на работе? Несколько советов от черкасского психолога

Сейчас многие находятся в состоянии стресса, чувствуют себя разбитыми и тревожными. Однако важно понимать – нужно собраться и работать ради нашего будущего, ради нашей государственности, ради Украины.

В период войны не то что необходимо работать, а стоит делать это в усиленном режиме и с неописуемым наслаждением, ведь таким образом вы сможете избежать нервных срывов или депрессии. Доказано, что именно работа и занятие любимым делом делают невозможным возникновение тяжелых эмоциональных состояний, или по крайней мере у таких людей они реже возникают.

Кроме того, следует работать еще и для того, чтобы пополнять государственный бюджет, помогать украинской экономике, армии, а также пострадавшим от военных действий на территории их места жительства.

Однако как все же заставить себя работать, когда в мыслях совсем не то, что нужно? И делать это с воодушевлением и верой в приближение победы? Давайте разберемся более подробно на cherkashchanka.info.

Рекомендации психологов из Черкасс

Рассмотрим несколько советов от черкасских специалистов, в частности от Инны Лукьянец, которая знает, что нужно делать в таких ситуациях:

  1. Следует поставить перед собой цель, например: «Почему я должен работать?». Варианты – уберечь семейный доход, принести пользу обществу, поддерживать украинскую экономику, или просто не сидеть без дела. Важно уяснить важность поставленной перед собой цели.
  2. Важно пытаться ставить перед собой несложные поэтапные задачи. Для примера, вам нужно определить несколько задач, или даже одну на следующие 2 часа. Если вы выполнили ее легко и за указанное время, то уже позже можно брать несколько процессов и выполнять их в более быстром темпе.
  3. Комбинирование работы с такими процессами, которые помогают выйти из стрессовых ситуаций. Это может быть прогулка на свежем воздухе с домашним любимцем, выполнение зарядки, уборка или приготовление любимых блюд.
  4. Постарайтесь вспомнить, каким образом вы исходили из сверхтяжелых ситуаций в прошлом: прохождение курса массажа, оплакивание ситуации, усиленное обучение, выписывание своих мыслей в дневнике, медитации или занятия спортом.
  5. Важно слушать себя, быть одним целым со своими мыслями, разговаривать с собой, проверять, есть ли у вас силы для работы. Если возникнут сомнения, то стоит остановиться и отдохнуть, используя стратегию очередности действий.

Если вы не можете сейчас работать так, как раньше, то в этом нет ничего ужасного. Это вполне нормальные ощущения, особенно в этот трудный период. Следуя всем вышеуказанным рекомендациям, вы сможете вернуть предыдущую эффективность работы и существенно снизите риск возникновения или развития симптомов ПТСР.

Куда можно обратиться за помощью?

Еще в марте на основе психологического факультета ЧНУ им. Б.Хмельницкого был создан центр психологической поддержки. Психологи центра предоставляют всем желающим экстренную бесплатную консультацию с целью поддержать и помочь в сложное для человека время. Такой помысел считается отличной идеей для обеспечения тех, кто требует помощи или консультации в квалифицированного специалиста.

.,.,.,.