Сейчас многие находятся в состоянии стресса, чувствуют себя разбитыми и тревожными. Однако важно понимать – нужно собраться и работать ради нашего будущего, ради нашей государственности, ради Украины.
В период войны не то что необходимо работать, а стоит делать это в усиленном режиме и с неописуемым наслаждением, ведь таким образом вы сможете избежать нервных срывов или депрессии. Доказано, что именно работа и занятие любимым делом делают невозможным возникновение тяжелых эмоциональных состояний, или по крайней мере у таких людей они реже возникают.
Кроме того, следует работать еще и для того, чтобы пополнять государственный бюджет, помогать украинской экономике, армии, а также пострадавшим от военных действий на территории их места жительства.
Однако как все же заставить себя работать, когда в мыслях совсем не то, что нужно? И делать это с воодушевлением и верой в приближение победы? Давайте разберемся более подробно на cherkashchanka.info.
Рекомендации психологов из Черкасс
Рассмотрим несколько советов от черкасских специалистов, в частности от Инны Лукьянец, которая знает, что нужно делать в таких ситуациях:
- Следует поставить перед собой цель, например: «Почему я должен работать?». Варианты – уберечь семейный доход, принести пользу обществу, поддерживать украинскую экономику, или просто не сидеть без дела. Важно уяснить важность поставленной перед собой цели.
- Важно пытаться ставить перед собой несложные поэтапные задачи. Для примера, вам нужно определить несколько задач, или даже одну на следующие 2 часа. Если вы выполнили ее легко и за указанное время, то уже позже можно брать несколько процессов и выполнять их в более быстром темпе.
- Комбинирование работы с такими процессами, которые помогают выйти из стрессовых ситуаций. Это может быть прогулка на свежем воздухе с домашним любимцем, выполнение зарядки, уборка или приготовление любимых блюд.
- Постарайтесь вспомнить, каким образом вы исходили из сверхтяжелых ситуаций в прошлом: прохождение курса массажа, оплакивание ситуации, усиленное обучение, выписывание своих мыслей в дневнике, медитации или занятия спортом.
- Важно слушать себя, быть одним целым со своими мыслями, разговаривать с собой, проверять, есть ли у вас силы для работы. Если возникнут сомнения, то стоит остановиться и отдохнуть, используя стратегию очередности действий.
Если вы не можете сейчас работать так, как раньше, то в этом нет ничего ужасного. Это вполне нормальные ощущения, особенно в этот трудный период. Следуя всем вышеуказанным рекомендациям, вы сможете вернуть предыдущую эффективность работы и существенно снизите риск возникновения или развития симптомов ПТСР.
Куда можно обратиться за помощью?
Еще в марте на основе психологического факультета ЧНУ им. Б.Хмельницкого был создан центр психологической поддержки. Психологи центра предоставляют всем желающим экстренную бесплатную консультацию с целью поддержать и помочь в сложное для человека время. Такой помысел считается отличной идеей для обеспечения тех, кто требует помощи или консультации в квалифицированного специалиста.
