Мандала – арт-терапія, яка зцілює

Мандала – це слово кожна з вас чула хоч раз у житті. А хтось навіть знає про нього не з чуток. Втім, розмальовуючи або створюючи візерунки у формі кола, далеко не всі дівчата здогадуються, яку користь це їм приносить. cherkashchanka розповість вам, чому таку арт-терапію варто включити в список своїх захоплень та порадить вам, як правильно створювати цілющі візерунки.

Малювання мандал прийшло до нас із Тибету. Слово «мандала» в перекладі із санскриту означає «коло», «диск», «колесо». І дійсно, по геометричній формі воно схоже на ці фігури.

Яку користь приносять мандали?

Малювання чи розмальовування візерунків по колу не випадково називають методом індивідуальної психотерапії, адже це заняття приносить велику користь, а саме:

  • пробуджує внутрішні ресурси, які зцілюють;
  • наповнює життєвою енергією;
  • вводить людину у медитативний стан, завдяки якому вона стає спокійнішою і врівноваженішою;
  • підвищує рівень самосприйняття і самоповаги;
  • знімає внутрішню напругу;
  • гармонізує особистість;
  • допомагає самовиразитися;
  • змінює відношення до життя.

Іншими словами, мандала – це інструмент самопізнання та саморозвитку, який допомагає вирішити безліч проблем, відкриває унікальні грані особистості та зміцнює зв’язок між свідомим та підсвідомим.

Така арт-терапія корисна тоді, коли в житті з’являється певний конфлікт, який ви хочете вирішити. Самостійно створюючи мандалу, ви тим самим виправляєте своє життя.

Як це працює? Все дуже просто: коли ви знаходитесь в медитативному стані при розмальовуванні чи створенні візерунків, ви тримаєте у своїй голові питання, яке ви хочете вирішити. Тим самим ви звертаєтесь до своєї підсвідомості. Там вже є відповідь.

Як намалювати мандалу: покрокова інструкція

Розфарбовувати вже готовий візерунок легко. Варто лише згадати, як у дитинстві ви користувалися розмальовками. Але тут важливо починати заповнювати кольорами фігури з середини і рухатися по колу за часовою стрілкою.

А от створення нової мандали трішки складніше, втім тут ви можете проявити свою творчу фантазію. Вам знадобиться наступне:

  • аркуш паперу розміром А4, а можна і більше;
  • простий олівець;
  • кольорові олівці, фломастери чи фарби.

Далі малюєте мандалу поетапно:

  • спочатку простим олівцем зображуєте коло. Воно повинно заповнити весь листок. Якщо вам складно зробити це від руки, є простий лайфхак: обведіть тарілку і буде вам рівна геометрична фігура;
  • малюєте 4 лінії, які пересікаються в центрі;
  • починаючи від центру і рухаючись по колу, зображуєте різні фігури. Це може будь що: овали, трикутники, пелюстки квітів;
  • після завершення малювання розпочинайте розфарбовувати те, що ви зобразили на папері. Кольори при цьому обираєте ті, які вам підказує стан душі.

Ну ось і все, ваша мандала готова. Тепер, ви можете повісити її на стіну та кожного дня дивитися на неї. Адже не лише малювання, а й звичайне споглядання здатне зцілити та наповнити живою енергією.