Аніта Луценко регулярно запускає програму «14 днів без солодкого» не тільки серед своїх підопічних, а й для всіх охочих. Аніта впевнена, що 14 днів без солодкого здатні поліпшити не тільки загальний стан організму, але і зменшити вагу. Завдяки такій системі харчування, ви зможете побороти «цукрову» залежність і позбутися від парочки зайвих кілограмів. Далі розповість сайт Черкащанка.
Результати такої програми, власне кажучи, вражають, адже багатьом дівчатам вдається скинути до 10 кг. Декілька простих правил, що потрібно зробити першочергово:
- Зробіть фото “До”, щоб конкретно побачити свій результат.
- Підйом щоранку не пізніш 6:30, навіть якщо нікуди не потрібно поспішати.
- Випивайте 2 склянки теплої води з самого ранку.Якщо немає підвищеної кислотності та проблем зі шлунком, то можна з лимоном.
- Робіть дихальні вправи з самого ранку кожен день.
Які продукти заборонено вживати:
- Білий цукор пісок і цукрозамінники (стевія і фруктоза теж).
- Солодкі напої (лимонади, колу, соки з пакетів, компоти, фреші, смузі) і корисні солодощі.
- Молоко (кава та каші без молока)
- Все солодке (печиво, цукерки, зефір, желе, халву, шоколад, морозиво, солодкі сирки, булки, варення)
- Білий хліб, сухарики, бублики, арахіс, попкорн, консервація.
Обов’язкове харчування під час 14-денної системи схуднення:
- сніданок, обід, вечеря (можна і перекус)
- 2 рази на день з цього списку: яйця, курка, риба, м’ясо, печінку, квасоля, тофу, сир, йогурт, кефір.
- 2 рази з цього: каша, сочевиця, рис (тільки Басматі), хлібці, макарони (бажано до 17 годин).
- Не більше 1 фрукта в день, крім бананів і винограду (до 16:00) або ягоди (жменю).
- Сухофрукти тільки 3 штучки за день. –
- 2 рази на день овочі. Сирі, варені, запечені, заморожені.
- Можна мед (1 чайна ложка на день).
І найголовніше: щоранку прокинувшись і коли стоїш і чистиш зуби згадай, що треба подякувати в розумі маму, роботу, своє тіло, своє життя, всіх хто зустрічається з життя за те, що все у тебе так добре! Подякувати та нічого не просити
Чому 6:30? Народна мудрість говорить: «Хто рано встає — тому Бог подає». Ваш день стане цікавіше, буде час на себе: сходити на тренування, скласти план на день, зробити маску, нову зачіску, скраб, подумати, придумати, побігати та ще що-небудь.
Також Аніта Луценко розповіла про унікальний метод очищення організму з Індії. За Аюрведе підйом до 6 і близько того, дасть бадьорість тіла і чудовий настрій (особливо тим, у кого зайвих понад 7 кг), завдяки легкості по життю і в вазі теж процес піде швидше. Можете спробувати раніше лягати спати — сон регулює гормони, які допомагають схуднути та регулюють апетит (робіть це поступово, на годинку раніше, ніж в попередній день). Ідеально — близько 22:00.
І настав час зразкового меню від Аніти Луценко:
- Сніданок: яйце-пашот 2 шт., цільнозерновий хліб 2 шт., овочі 150 г.
- Перекус: фрукт 1 шт., горіхи 20 г.
- Обід: гречка 100 г запечена з овочами 200 г та 40 г фети або бринзи.
- Вечеря: телятина тушкована 100 г і рататуй 250 г.
- Сніданок другий: “лінива” вівсянка 3 ст.л з натуральним йогуртом 100 мл і фрукт.
- Перекус: сир 150 г, мед 1 ч.л, насіння льону 1 ч.л.
- Обід: картопля запечена 1 шт., овочевий салат 150 г, крем-суп з броколі 150 мл.
- Вечеря: риба біла, запечена в травах 100 г., овочеве рагу з булгуром 200 г.
Це не дієта, не насильство — це спокійне життя з реалізацією себе без неврозів, страждань і зайвої ваги.
