Система похудения от Аниты Луценко на 14 дней

Анита Луценко регулярно запускает программу «14 дней без сладкого» не только среди своих подопечных, но и для всех желающих. Анита уверена, что 14 дней без сладкого способны улучшить не только общее состояние организма, но и уменьшить вес. Благодаря такой системе питания, вы сможете побороть «сахарную» зависимость и избавиться от парочки лишних килограммов. Далее расскажет сайт Черкащанка .

Результаты такой программы, собственно говоря, впечатляют, ведь многим девушкам удается сбросить до 10 кг. Несколько простых правил, нужно сделать в первую очередь:

  • Сделайте фото «До», чтобы конкретно увидеть свой результат.
  • Подъем каждое утро не позднее 6:30, даже если никуда не нужно спешить.
  • Выпивайте 2 стакана теплой воды с самого ранку.Якщо нет повышенной кислотности и проблем с желудком, то можно с лимоном.
  • Делайте дыхательные упражнения с самого утра каждый день.

Какие продукты запрещено употреблять

  • Белый сахар песок и сахарозаменители (стевия и фруктоза тоже).
  • Сладкие напитки (лимонады, колу, соки из пакетов, компоты, фреши, смузи) и полезные сладости.
  • Молоко (кофе и каши без молока)
  • Все сладкое (печенье, конфеты, зефир, желе, халву, шоколад, мороженое, сладкие сырки, булочки, варенье)
  • Белый хлеб, сухарики, бублики, арахис, попкорн, консервация.

Обязательное питание во время 14-дневной системы похудения

  • завтрак, обед, ужин (можно и перекус)
  • 2 раза в день из этого списка: яйца, курица, рыба, мясо, печень, фасоль, тофу, сыр, йогурт, кефир.
  • 2 раза из этого: каша, чечевица, рис (только басмати), хлебцы, макароны (желательно до 17 часов).
  • Не более 1 фрукта в день, кроме бананов и винограда (до 16:00) или ягоды (горсть).
  • Сухофрукты только 3 штучки в день.
  • 2 раза в день овощи. Сырые, вареные, запеченные, замороженные.
  • Можно мед (1 чайная ложка в день).

И самое главное: каждое утро проснувшись и когда стоишь и чистишь зубы вспомни, что надо поблагодарить в уме маму, работу, свое тело, свою жизнь, всех кто встречается из жизни за то, что все у тебя так хорошо! Поблагодарить и ничего не просить

Почему 6:30? Народная мудрость гласит: «Кто рано встает — тому Бог подает». Ваш день станет интереснее, будет время на себя: сходить на тренировку, составить план на день, сделать маску, новую прическу, скраб, подумать, придумать, побегать и еще что-нибудь.

Также Анита Луценко рассказала об уникальном методе очистки организма из Индии. По Аюрведе подъем до 6 и около того, даст бодрость тела и отличное настроение (особенно тем, у кого лишних более 7 кг), благодаря легкости по жизни и в весе тоже процесс пойдет быстрее. Можете попробовать раньше ложиться спать — сон регулирует гормоны, которые помогают похудеть и регулируют аппетит (делайте это постепенно, на часок раньше, чем в предыдущий день). Идеально — около 22:00.

И пора примерного меню е Аниты Луценко:

  • Завтрак: яйцо-пашот 2 шт., Цельнозерновой хлеб 2 шт., Овощи 150 г.
  • Перекус: фрукт 1 шт., Орехи 20 г.
  • Обед: гречка 100 г запеченная с овощами 200 г и 40 г феты или брынзы.
  • Ужин: телятина тушеная 100 г и рататуй 250 г.
  • Завтрак второй: «ленивая» овсянка 3 ст.л с натуральным йогуртом 100 мл и фрукт.
  • завтрак: творог 150 г, мед 1 ч.л., семена льна 1 ч.л.
  • Обед: картофель запеченный 1 шт., Овощной салат 150 г, крем-суп из брокколи 150 мл.
  • Ужин: рыба белая, запеченная в травах 100 г., овощное рагу с булгуром 200 г.

Это не диета, не насилие — это спокойная жизнь с реализацией себя без неврозов, страданий и лишнего веса.