Быт, разногласия во взглядах, постоянная критика, отсутствие доверия – практически все эти вещи составляют базу для дальнейшего развода в юридической форме. Да, развестись можно, не дожидаясь соответствующей отметки в паспорте. Это решение дается нелегко обоим партнерам, особенно когда в семье есть дети. Как определить, что брак исчерпал себя и какие методы восстановления после разрыва, читайте дальше на cherkashchanka.info.
Причины развода
Черкасский психолог Владимир Осычнюк считает, что первым звоночком к расторжению отношений в браке является «хождение по кругу». Когда о проблеме было проговорено неоднократно, но решение так и не нашлось, это момент, заставляющий задуматься. Без посторонней помощи можно наломать дров. Конечно, и советы специалиста не лекарство от развода, но вы хотя бы попытаетесь выяснить, в чем проблема, и найти решение.
А вот психолог Наталья Холоденко, родом из Черкасс, пережила расставание с мужем на собственном опыте. Причиной этого решения стали разногласия во взглядах на работу. Она планировала развивать карьеру в столице, он не выдержал ритма большого города. Паре пришлось разорвать отношения, несмотря на наличие ребенка.
Особую остроту вопрос разводов приобрел во время пандемии COVID-19, когда людей «закрыли» в квартирах. Тогда большинство семей столкнулись с новым вызовом – быть вместе 24/7, не имея возможности отвлечься на другие дела и побыть наедине. Это стало проверкой для многих пар, в результате которой пошла волна разводов вместо ожидаемого, по мнению властей, «бейби-бума». Это предусмотрел и черкасский семейный психолог Станислав Гурский. И дал советы, как уберечь брак в условиях самоизоляции.
Опыт из-за границы
Близкие нашему менталитету причины расторжения брака называют зарубежные психологи. Американский психолог Джон Готман, известный своей работой по изучению стабильности браков и прогнозированию разводов, считает, что к разводу ведут шесть причин. «Жесткий старт» конфликта, когда партнеры используют оскорбительные шутки, сарказм и критику, выражая проблему. «Четыре всадника Апокалипсиса» в отношениях – критика, презрение, оборона и ограждение.
«Затопление» — стойкое отстаивание своей позиции, непробиваемая критика «топящего» оппонента. Физиологические изменения при обсуждении проблемы, не позволяющие найти решение (ускорение сердцебиения, повышение артериального давления, выделение адреналина). Неудачные попытки «ремонта» отношений. Отрицательные воспоминания, доминирующие над счастливыми моментами.
Как восстановиться после разрыва
Если никакие приемы и советы специалистов не сработали, и вы решили поставить точку, вас ждет период восстановления. Психолог Ирина Кулик предлагает обратить внимание на несколько моментов, которые помогут обоим бывшим партнерам выдохнуть и начать новую страницу жизни. Сначала следует переформатировать свой устоявшийся жизненный ритм и выделить время на работу над собой. Сколько времени займет процесс обновления – вопрос индивидуален и зависит от человека, его мотивации и потребностей.
Возобновите общение с близкими людьми. Родные, которым давно собирались написать или отправить открытку, друзья, уехавшие за границу или живущие в соседнем доме, с которыми давно собирались созвониться или пойти на кофе. Самое время попробовать снова подружиться и найти интересные темы для разговора. Главное – не сводить диалог к проблеме развода и топтаться на этой теме в каждом разговоре.
«И заранее не стоит гадать, и за прошлым плакать не стоит» – так писала Лина Костенко. Психолог советует не вертеть в голове прошлое, не вспоминать ссоры с бывшим или бывшей, пролистать эту страницу и пойти дальше. В этом помогут новые знакомства, которые можно завязать в новых делах. Занятия спортом, уроки живописи или игры на музыкальном инструменте, дискуссионные клубы, театр – все это позволяет отвлечься, получить положительные впечатления. Возможно, у вас было хобби, которое вы забросили за неимением времени. Возвратитесь к делу и завершите его. Это тоже даст приятную эмоцию.
Откровенный диалог с самим собой – это шаг к пониманию, в чем вы нуждаетесь здесь и сейчас. А еще это возможность проанализировать собственное поведение, понять, что излишне, а чего не хватает. Это момент, где вы признаетесь, что развод не пройдет быстро и безболезненно, придется поработать над процессом обновления. И один из таких методов – это составление планов на будущее. Все, о чем мечтали, но боялись сделать, можно реализовать. Главное – сфокусироваться на желаемом.
Далеко не все понимают, куда двигаться и что делать после разрыва длительных отношений. На любом из этапов обновления можно обратиться к специалисту. Он поможет разобраться, в каком состоянии находится в этот момент, что нужно проработать в себе, что не стоит учитывать и какие установки являются корректными или ложными. Отчасти общение с психологом выбивает землю из-под ног, ведь устоявшиеся нормы жизни оказываются навязанными нам обществом, которому, откровенно говоря, все равно, что будет с вами. Не забывайте о том, что у вас всегда есть возможность обратиться за помощью к третьей стороне и вылечить душу «малой кровью».
Не забывайте о ребенке
Тяжелее всего переносят развод дети, рожденные в браке. И об этом должны помнить оба родителя. Черкасская психолог Людмила Бондаревская акцентирует внимание на этом аспекте и советует бывшим супругам воспользоваться некоторыми советами, чтобы уменьшить напряжение и вред ребенку от процесса развода. Расставание не должно стать соревнованием за благосклонность ребенка. Он должен понимать, что как раньше уже не будет, жить придется, по большей части, с одним родителем, но у него остаются мама и папа. Взрослые должны отвечать своему статусу, поддерживать здоровое общение друг с другом, особенно в присутствии малышей.
Вас ждет важный разговор – ребенок должен узнать о решении по разводу не от соседского друга или бабушек под домом, а от вас лично. И это должно прозвучать спокойно в присутствии всех членов семьи. Обвинения, критика друг друга, агрессия – все это сделает новость более болезненной. Не стоит подталкивать ребенка к мнению, что причина разрыва отношений между родителями скрывается в его поведении. Так что действовать следует осторожно и с уважением друг к другу. Решение должно быть взвешенным и окончательным.
Решать, с кем будет проводить основное время ребенок, должны партнеры. Переводить этот вопрос на ребенка не является нормой. Будет сложно и больно, но стоит помнить об уважении друг к другу, необходимо договориться «на берегу» о том, кто и сколько времени будет проводить с общим ребенком. Хотя бывает, что дети сознательно выбирают одного из родителей для совместного проживания. Это также стоит учитывать. Кстати, план дальнейшей жизни облегчит расставание всем участникам процесса. Следует сохранить вещи, к которым привык ребенок: походы в кино или зоопарк ежемесячно, посещение любимого кафе, встречи с родней.
Не все взрослые готовы к новому этапу жизни и к завершению годами организованной жизни. Две самые распространенные ошибки, которые могут совершать бывшие муж и жена, это продолжать обвинять друг друга во всех грехах или «забыть» о существовании партнера и ребенка. В таких случаях у ребенка может возникнуть обида на одного родителя за то, что покинул семью, на другого – что довел до этого ситуацию. Если эмоции одерживают верх, помочь уладить это смогут специалисты. Их поддержка позволит сохранить экологические отношения в процессе разрыва и после него.
